长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

羽毛球的好处是人群广泛适宜,相对安全,可以锻炼控制力、耐力和反应力,坏处是易发生网球肘,和肩、膝关节扭伤。

长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

打羽毛球的具体好处如下:

1.羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量,而且还可使运动者获得极大的乐趣。适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耋老者,都可以打羽毛球。

2.羽毛球运动隔网对垒,可以避免身体碰撞,可快可慢,可张可弛,身体各部分协调、肌肉都能得到充分锻炼。

3.羽毛球运动技术占40%,体力占60%,是一项集技术、智力、体力于一身的体育运动,需要进行判断、反应,可以锻炼控制力、耐力等。 打羽毛球的坏处是易伤膝盖,常见的慢性损伤有:网球肘、肩关节周围的肌腱炎、肌肉拉伤,其他如踝关节扭伤等。要保护好膝关节和大腿肌肉,带护膝护肘,运动前充分热身。

打羽毛球的正确姿势

长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

1.站位

球打出后,习惯看着球漂向对方场地,等着球再次回到自己场地,人却呆着不动。

球出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。

长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

2.站姿

当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。

但是因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些,‘疗效显著’。

长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

3.看球

球打出后,总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。。

但其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。

4.击球点

击球点高比击球点低好处要大的很,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效(地球人似乎都知道,但每个球都做到的人却很少,所以,平时刻意的练练吧)。

长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

5.网前扑球

网前扑球很容易出界下网。。。

如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊,可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。

如果花的力气小一点,别让球出界或下网的话,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短,高手除外)。

长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)

6.双打网前握拍

双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。

一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球),所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。

所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

7.双打时非击球者的跑动

双打时候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看着,这是有些人的习惯,事实上,空闲者应该跑动到合理的位置。

打羽毛球应该注意什么

如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身,但很多人会追求高难度的运动量,这反而会对身体造成威胁,下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。

羽毛球是男女老幼都适合的运动,而且只要用科学的方式参与,会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意,但不同的动作能为身体带来不一样的益处。

例如扣杀需要力量,双方对拉的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力,在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

经常进行羽毛球运动,可以发展身体的灵活性、协调性,改善呼吸系统以及心血管等系统的功能,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,并且能增进抗病防衰、调节精神的作用

版权声明:本文【长期打羽毛球的好处和坏处(打羽毛球的正确姿势)】内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022年 11月 9日 20:30:00
下一篇 2022年 11月 9日 20:34:00

相关推荐