足球射门动作要领和注意事项(足球射门训练)

每个人都喜欢直挂死角的刹那,但不能只是昙花一现,如果想让你的球技再提高一个档次,就必须要有稳定的射门能力。即使不能每次都直挂死角,但是也要让我们的射门势不可挡,下面我们看实例然后开始学习。

足球射门动作要领和注意事项(足球射门训练)

图1-射门实例

首先我们需要清除脑海中一些错误的观点,很多人认为射门只要将球射出去就可以了,至于到哪只能听天由命了,这种想法是极其错误的,我们必须坚决摒弃。因为我们完全能够控制射门的方向和力度,不是闭着眼睛抡出去就可以了。

很多人经常问的一个问题是:射门是不是需要有一支强壮的腿?是不是需要卯足了劲发力?都不用!射门完全是一个技巧问题。

我发现有些人射门时纯粹就是使用蛮力,没什么控制,闭着眼睛抬起脚就抡,然后配上一句“走你”,管它最后去哪了呢,其实射门时力量倒是次要的,关键是正确的技巧。

助跑:

下面我们就讲讲技巧,静止的射门练习没有任何意义,所以射门之前我们要将球拨出3-4步。

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图2-助跑示范

将球拨出3-4步,然后身子跟上去助跑,给自己一个初动能,这是一次漂亮射门的第一步。

支撑脚:

第二点是支撑脚,这是非常重要的一点也是很多球员最容易犯错的地方之一,支撑脚决定着球的方向,虽然支撑脚不对准也能打准目标,但是练习时我们要养成习惯,支撑脚时刻对准我们的目标,这样我们在激烈的比赛中身体就会是一个整体,一只脚落地以后,另一只脚自然也会朝着这个方向射门。

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图3-支撑脚对准目标

支撑脚朝向哪个角,我挥脚将球射出,球就会打向那个方向,因此支撑脚朝向那个方向,球就会飞向这个区域。

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图4-支撑脚决定球的方向

关于支撑脚的另外一个问题是我发现很多人要么支撑脚离球要么太近或者太远,要么太前或者太后,这样都不利于我们保持平衡和发力。

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图5-支撑脚的位置

你的支撑脚应该靠近足球,你仔细思考一下,射门时你是一只脚保持平衡,另一只脚是在空中需要完成射门的;

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图6-平衡示范

你试着单脚站立,两只脚靠近一些或者分开一些你感觉哪个姿势会更稳定,射门时支撑脚在这儿,踢球脚在这儿,你会保持很好的平衡,离得太远、太前或者太后都会容易让你失去平衡。

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图7-支撑脚错误示范

所以支撑脚要立在球旁,脚踝对准球的中心,这是我最喜欢的位置,这也需要一定的训练才能做到,球距离支撑脚脚踝1-2英寸,并且脚尖指向目标。

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图8-脚踝距球的距离

胳膊伸展:

接下来我们需要注意的是当我们放好支撑脚后,还要利用胳膊保持平衡,我发现很多队员不会用自己的胳膊,当我们单脚站立的时候,如果伸开胳膊更容易保持平衡也更稳定

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图9-伸展胳膊有助平衡

踢球时如果我们将胳膊垂在身侧很容易失去平衡,如果伸展开,身体就会更稳定,身体越稳定你越容易控制,射出的球就越准确,同时这样做的好处是可以更好的护球。

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图10-胳膊可以调节身体姿态

胸部位于球上:

第四点是当我们射门时身体要前倾将胸部置于球上,这样射出的球才可能在横梁以内,如果身体后仰,很容易打飞机,连自己也不知道球会飞去哪里。

射门就要准确地射向目标,接下来的这一点非常重要,很多球员认为射门的力量来自以随球动作,因此他们在射门后会尽可能地摆动自己的大腿,这样不仅会让身体失去平衡,射出的球也容易失控

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图11-随球动作错误示范

球速不是随球动作的问题而是摆腿的问题,随球动作并不能在踢球后增加额外的力量,只会影响球的方向,唯一能够增加力量的是射门瞬间的摆腿动作。

我们要做的是大幅度的摆腿,腿要充分伸展,就像是在做股四头肌拉伸,让小腿与大腿的夹角尽量小,然后将小腿甩出去,因为力量就来自于这个姿势。

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图12-大腿与小腿的夹角

即使你没有卡洛斯的大腿你也能通过这样的方式产生很大的力量,这才是力量的源泉。

我们发现很多小伙伴射门后腿抬的老高,企图通过这样的随球动作加大力量,球已经离开脚了力量只能加给空气了,所以等球踢出去再加力量已经迟了。

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图13-随球动作过大

触球部位:

接下来要讲的是脚触球的部位,击球时触球部位是脚背凸起骨头的部位,你可以用自己的手亲身感受,这个部位比较坚硬像石头一样,这是击球最有力量的部位。

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图14-触球部位

也有很多小伙伴用脚尖稍微靠下的部位击球,虽然也可以打出力量,但这个部位过于柔软,如果你用凸起的部位击球力量则会更大。

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图15-脚尖部位比较软

并且有些球鞋会特意加强这个部位,让你的射门更有力量,同时也说明这就是我们射门应该用到的部位,用这个位置踢球球速会更快,所以如果你想让自己的射门更有力更干脆,就要用这个部位触球,将脚侧过来,让这个区域露出来,就像下图这样。

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图16-正确的击球部位

击球点:

我们讲完了脚触球的位置,再讲讲最佳击球点,只有一点,那就是击打球的中心位置

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图17-击球位置

击球点过低会打飞,过高会贴着地面蹦蹦跳跳,这都不是我们想要的,击打球的中心位置,球就会像一支利剑一样飞出去你想要的地方。

随球动作:

最后一点对于一脚高质量的射门也是非常重要的,那就是随球动作,随球动作就像指南针,所以当我们将球射出以后随球动作要指向目标

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图18-随球动作指引方向

踢球后脚尖对着目标可以提高射门的准确度,所以随球动作对着目标射准的概率会更高,你不需要随球动作有多大,就像我们上面说的,随球动作并不能增加力量

随球动作的幅度并不是那么重要,更重要的是支撑脚随之离地跟出去,如果支撑脚仍然在原地不动,就会失去平衡,将球打高。所以你不需要使劲抡大腿,瞄准目标将球射出,然后支撑脚离地随即落在踢球脚后。

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图19-支撑脚离地

以上就是射门的几个要点,下面再给大家讲讲练习时的心路历程。

当你在训练的时候,如果你是个新手,开始必须要将注意力放在每一个技术动作上,虽然看上去很生硬,别着急这是你必须要保持耐心的时刻,这时我们需要做的是感受每一个技术动作,都要做到力求准确。

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图20-熟练成自然

时间长了自然就熟练了,生活就是这样,任何技巧都是通过一遍遍的练习最终达到熟能生巧的境界,假以时日慢慢地在射门时你就不用再想支撑脚该放在什么位置,怎么摆臂,用哪里触球这些问题,这写技术动作逐渐会变成一种下意识的反应,那时即使不用想完全凭感觉也能抬脚就来,这就是职业球员射门时看上去非常飘逸潇洒的原因,也都是熟能生巧的过程,他们的大脑已经可以非常熟练地处理这些信息了,不再需要思考什么。

在足球场上记住一点,射了不一定100%中,但是不射就一定不能得分,所以只要射门就有机会,即使没进也很正常,说不上下一个就进了,记住!在比赛中只要射门就有机会。

大家可以把射门想象成这样的一个过程,我想每个人都有这样的经历,妈妈在准备晚饭的时候,总是会说如果你不吃蔬菜,就不给你吃甜点,吃蔬菜虽然不爽,但是不爽之后可以得到好吃的甜点。这和射门得分一样,射门得分就像吃甜点,每个人都喜欢,但是想要射进就必须要做好基础动作,它就像蔬菜,想要射进就必须要吃蔬菜,这些蔬菜就是支撑脚、身体姿势等等,这些事虽然无趣但是可以帮助你打进更多的球,这就是现实,这就是规律,我们必须要顺应规律。

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图21-多尝试射门

最后,与其在场上漫无目的的滥射,不如把注意力放在每一个射门动作上,在场上的每一分钟都不要放过,抓住机会提高自己,每一脚射门的每一个动作都要力求规范,当然你也会犯错,如果因为害怕犯错而不去尝试,那所有漂亮的射门就只能永远在你脑子里而不是行动上。

所以我们要大胆尝试,确保支撑脚指向目标,确保支撑脚靠近足球,确保用胳膊保持平衡,确保击打球的中部,确保随球动作准确,你要相信只要做好这几点,你的射门技巧一定会有大的提升。

这就是今天要分享给大家的全部内容,它可以很大程度上帮助你提高射门技巧,在提高射门能力这条路上,没有别的方法,只有练习练习练习。。。。但并不是练习就一定能提高,只有用正确的方法才能够真正提高,所以一定要纠正自己错误的姿势,用正确的方法一定可以提高你的射门能力。

文章来源:足球之路

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