篮球基础训练动作拍球教案(篮球基础训练有哪些)

1.训练手指快速拍球时,身体半蹲,拍球高度与小腿差不多,五指张开,用手指快速拨动篮球注意是拨动,不要像运球一样。开始别追求速度,慢慢习惯后再提高速度,最后练习低身快速运球。手指快速拍球,训练很简单,平时多做一下俯卧撑,锻炼手的推力,然后就是篮球最扎实的基本功训练,拍球,手感增加后,快速拍球,还有增强持球时间,都很容易了。 

篮球基础训练动作拍球教案(篮球基础训练有哪些)

2.原地低手控球动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球.球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球,重点目的是用手来感觉球;目的增强球感。  

3.手指交互传球动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快,施力点在球体下半部。重点目的是手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。  

4.双手交互用力传球动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。重点目的是手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

篮球基础训练有哪些

球感很重要,所以我们第一步要去熟悉球感,试着去运球,在运球的时候不妨左右来回的接球,走动的时候试试去运球,要熟悉篮球在手中运动的感觉,熟悉一段时间后,可以试着在篮球场上来回的跑动运球。

分享几种我常用的基本功训练方法!

1.原地高运球,大力拍球!

2.原地低运球,频率要快!

3.原地V字运球,大力迅速摆动!

4.原地滚球运球,一只手运球的同时控制好另一只球,在分心的情况下更好的控制好篮球!

5.前后拉球,让球友黏住手的感觉!

6.行进间V字运球,训练球和身体的配合及节奏感

7.原地胯下8字绕球,增加手指控球的能力,让球性变的更好!

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