排球怎么打手才不痛不痒(排球打法手势)

方法一

我们说垫球步奏是:收紧肩膀,夹紧手臂,拇指捏紧,手腕往下压,脚步动作做出蹲起的节奏,球过来身体轻轻起来,尽量用身体控制球,手臂晃得幅度不要太大。那么这里就要注意了,“拇指捏紧”:拇指紧紧的按住自己的手,这样可以让你手臂瞬间绷紧!就像一块木板一样,来减轻球击打时带来的疼痛,可以自己试一下,拇指不按紧的时候整个手臂是松弛的状态,球砸到手上很疼,而捏紧可以减轻疼痛感!

排球怎么打手才不痛不痒(排球打法手势)

方法二

如果上面的办法还让你觉得疼的话,去买一个护腕吧,长一点的薄款的那种,如果是冬天,就直接穿长袖也行,但是这样子会稍微影响手感,而且垫球的力度会被护腕吸收掉部分,导致球起的不高,基础不好的很难掌控球,如果确实忍受不了,就用这个办法了。

方法三

购买一种软款的排球,我们平时打的更多是Mikasa类型,有些款式表面是极其软的,而且很有弹性,不用力就能弹得很高,而且重要的是,砸到手上不太疼,很多学校购买便宜的,表皮硬的跟PU皮一样,砸到手上能不疼吗?

排球怎么打手才不痛不痒(排球打法手势)

方法四

自我虐待法,特别是冬天,热身环节的时候,大力拍拍你的手臂吧,拍的越疼越红越好,先自己拍,然后再垫球,这样的疼痛感稍微可以缓解,这个是先让血液提前沸腾,让手臂快速热起来!

方法五

多练习对墙垫球,增加自己手感和控制球的能力的同时,让你的皮肤和肌肉长期适应这种感觉,大概每次垫上100个(同时也能练习基本功),大概三组,初始1个礼拜,手会起红点甚至淤青,别管它,回家用热水敷,第二天继续,坚持就是胜利!

排球怎么打手才不痛不痒(排球打法手势)

方法六

如上图对墙垫球的那种球,超级软的海绵球,这个适合小学初学垫球时,让孩子们学动作时用,第一避免受伤,毫无疼痛感,第二因为不再畏惧垫球带来的疼痛,动作会做好很多,如果成人还很疼,就用它吧!

打排球手疼分为几个方面:

1.新手刚学打球的时候手都会疼,甚至红肿都有可能,这需要坚持,很快就会好的,如果打完手比较红肿,就去医务室弄点药涂,很便宜,好的快。不建议因为手疼就带护腕,这个对初学者对手感和击球的把握都没有好处。

排球怎么打手才不痛不痒(排球打法手势)

2.正常现象,对于专业运动员都一样的,因为现在排球也是追求速度和力量的运动,虽然没有对抗,但是球速都是非常快的,所以嘛,手会疼的咯。

3.打球动作不规范,其实寿还是蛮敏感的部位的,击球一定要夹紧胳膊,用小臂去击球,其他部位击到球,有时候真的蛮疼的,关键是影响击球稳定性。也就是传说中的一传到位率了。

垫球方向不对可以参照我以前给另外一个人的垫球方法分析,附在下面,希望有所帮助:

垫球不能用数量来衡量,如果你的基本功好,垫几个就能看得出来,基本功不好,你就是垫一百个也就那样,现在的体育课,老师要求大家垫多少多少个,还是用数量来让大家提高自己的手感,不是绝对的要求。不要过分的去追求数量。垫球的时候,尽量保持胳膊夹紧,可以先自己试着用力的绷自己的胳膊,垫的时候,让胳膊水平的击球,让球均匀的落在你的两胳膊中间,以肩部为轴,带动胳膊运动,千万不要弯曲你的小臂,球一般要高于你的胳膊一米以上,这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球,而且在垫球考试时,一米以上才能算一次。慢慢练习,相信你会有进步的!

排球初学者的几个小技巧

1.不管什么时候球打在手上,手都必须得是直的,不能弯曲(得忍着痛),否则就控制不了球的方向。

2.要剪掉指甲,还要摘掉手表和手链,不然会伤到自己。

3.动作要领,要采用稍蹲的准备姿势,抬头眼睛要目视来球的方向,而且双肘弯曲时要自然抬起,双手要置于脸前。

4.发球,发球时要面对球网,双脚自然开立,左脚在前,左手托球于身体前侧。

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